Power Plate / Vibrationsträning

Personal & Hälsokonsulten är nu Linköpings första auktoriserade Power Plate center.

Vi har utökat med 2 nya power plate maskiner och vidarutbildat oss i samband med detta. Därför är vi nu Linköpings första auktoriserade Power Plate center. Power Plate innebär ett helt nytt sätt att träna på. Power Plate är en mycket skonsam träningsform för hela kroppen, samtidigt som det är en oerhört effektiv metod att komma i form på. Dessutom enkel och tidsbesparande. Power Plate innebär en helt ny teknik och ett helt nytt sätt att träna. På 15-20 minuter tränar du hela kroppen och får 20-30 % mer effekt än under 1-2 timmar med konventionell styrketräning!

Power Plate är en plattform som man utför statiska och dynamiska rörelser och positioner på. Powerplate har två motorer som arbetar oberoende av varandra och ger tredimensionella vibrationer som sprids jämt över hela plattformen.

power plate vibrationsrtäning

Power Plate aktiverar nära 100 % av muskelfibrerna i den muskelgrupp som tränas. Aktiveringen sker som en reflex då muskelspolarna som uppfattar vibrationerna får muskeln att kontrahera och sträcka ut mellan 30-50 gånger per sekund.

Alla kan träna. Gammal, ung, vältränad och otränad.

Effekter av Power Plate träning:

  • Ökad ämnesomsättning, fettförbränning och förbättrad blodcirkulation
  • Minskar stresshormonet kortisol, ökar serotonin (kroppens lyckohormon)
  • Stärker benvävnader och motverkar benskörhet
  • Dämpad smärta och smärtlindring
  • Förbättrad flexibilitet, rörlighet och koordination
  • Kraftigt ökad styrka -dynamisk och explosiv
  • Förbättrad hållning och balans
  • Ökat lymfdränage
power plate vibrationsrtäning